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ブロッコリーとわかめのツナマヨ和え

ブロッコリーが安かったので、サラダ風にしてみました。

ちょっと写真がうまく撮れなかったのですが・・・

ボール一杯に作ってかなりおいしくって、

二日で食べちゃいましたw

これは、我が家の定番料理に入れれるかなぁ~。

ブロッコリーとわかめのツナマヨ和えの材料:

 ブロッコリー(1個)、乾燥わかめ(大匙4)、ツナ缶(1個)、白すりごま(大匙1)

ブロッコリーとわかめのツナマヨ和えのレシピ:

 ①ブロッコリーを小分けにして茹でます。

 ②乾燥わかめをボールに水をいれ戻します。

 ③戻したワカメの水を切り、お酢(大匙1)を混ぜ

  下味をつけておきます。

 ④ブロッコリーをわかめと同じ大きさ位になるように

  切り分け、ワカメの入ったボールに入れます。

 ⑤ツナ缶をボールにいれ、白すりごま(大匙1.5)、

  マヨネーズ(大匙3)、お酢(大匙2)、砂糖(小さじ1)を

  入れて和えたら出来上がり。

マヨネーズとお酢の分量はお好みで調節してください。

お酢が好きな人はもっといれてもいいし、逆にお酢が

苦手な人は、マヨネーズ多めにすれば味がまろやかに

なると思います。

ちょっと、ブロッコリーを小分けにするのがめんどくさいですが、

他の工程はめっちゃ簡単で楽ちんやし、なんてったって、

コストパフォーマンスが結構いいんじゃないかなぁ~。

乾燥ワカメ安いんでwでも、一杯野菜摂れるので、

お勧めな一品です♪ 

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グルメ・クッキング」カテゴリの記事

コメント

>MOGさん、こんばんは。

あら、今ダイエット中なんですね。

この料理はヘルシーだと思うので、
ぜひ、やってみてください。

お酢が苦手じゃなかったら、
マヨネーズの量を減らしても
おいしいと思いますよぉ~♪

>塩麹はなこさん、こんばんは。

あら、さっそく作ってくださったんですねぇ~。

高評価ありがとうございます♪

そうなんですよねぇ~。マヨネーズ以外の
食材が全部カロリー低いので、ダイエット中でも
かなり満足して食べられる料理です。

わかめは、以外でしたかぁ~!!結構
普通に使ってましたw

ヘルシーですね〜。
今ダイエット中なので
野菜中心にしてるつもりですが
これも試してみまーす。

これ、早速、今晩の晩御飯で試した!
美味しかった!ありがと!
若布が入るという事に、抵抗感とビックリやったけど
あうねー。ほんと、またもや、ビックリしたわ!
これなら、ダイエット中で、マヨネーズを摂る事に
躊躇してたけど、それ以外が低カロリーだし、
腹持ちも良いし、ほんと、イイ感じ!

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